SLEEP｜寝室と眠りの環境
一日の3分の1を過ごす
寝室から、家を考える。
SHOKAN design では、寝室を家の中でもっとも大切な部屋のひとつと考えています。8時間眠るとすれば、人生の3分の1は寝室で過ごすことになります。だからこそ、温度・湿度・空気・音・素材の5つの面から、体を休めるための環境を整えて設計します。
01 / TEMPERATURE
風を当てずに、暑さ寒さをやわらげる
眠っている間、エアコンの風が体に当たり続けるのが苦手という方は少なくありません。人の体感は空気の温度だけでなく、壁・床・天井から伝わる輻射に大きく左右されます。サウナの室温が高くてもやけどしないのに、冬の日なたが気温0℃でも温かいのは、そのためです。
SHOKAN design では、風に頼らずに暑さ寒さをやわらげる工夫を組み合わせます。
- 冬：基礎の外側を断熱して地熱を生かし、床下を冬でも約12℃に保つことで、足元から冷えにくくします。
- 夏：屋根の空気層と軒の換気口で熱を逃がし、寝室に熱がこもりにくくします。井戸がある敷地では、風のない井戸水輻射冷房も選べます。
寝室の壁に設置した井戸水輻射冷房のパネル（和気町の住宅）
02 / HUMIDITY
湿気をため込まない、呼吸する素材
左官の壁と、杉の床・天井
塗装していない無垢の木や、自然素材の左官の壁は、表面に小さな穴がたくさんある多孔質な素材です。湿気を吸ったり吐いたりして、室内の湿度の変化をゆるやかにします。
夏の夜、湿った外気が床下から入り込むと、布団まで湿っぽくなることがあります。設計者自身も、福島で家を建てていたころに経験しました。SHOKAN design では基礎に換気口を設けず、床下に湿った外気を入れない造りにしています。
井戸水輻射冷房を使う場合は、冷たい銅管の表面で空気中の水分が結露するため、室内の湿度が下がり、さらっとした空気になります。
03 / AIR
空気とにおいの元を、つくらない
眠っている間も、人は休みなく呼吸を続けています。一晩で吸い込む空気の量は数千リットルにもなります。だからこそ、寝室には空気を汚す元をできるだけ持ち込まないようにします。
- 塩ビクロスを使わない：壁は自然素材の左官や無垢板で仕上げます。塩ビクロスはにおいを吸着しにくく、ケミカルなにおいがすることがあります。
- 合板を使わない：床や壁の下地、造り付けの家具にも無垢材を使います。香りに敏感な方は、見えない下地の合板の接着剤のにおいを感じることがあります。
- 無垢材に塗装をしない：表面をウレタンなどでふさがず、木の素材感をそのまま生かします。
- 香りの強い製品は控えめに：柔軟剤や消臭スプレーなどの香りで体調を崩す「香害」も知られるようになりました。日本消費者協会の調査では、約4人に1人が香り付き製品で体調が悪くなった経験があると答えています。建物だけでなく、暮らし方でもできることがあります。
04 / SOUND
響きすぎない、静かな部屋
漆喰は多孔質な自然素材ですが、表面が硬く平滑なため、音がよく反響します。壁と天井を漆喰で仕上げたお宅で、「音が響いてうるさい」と言われたこともありました。
寝室には、シリカの粒が入ってザラザラに仕上がるスペイン漆喰や、火山灰の左官材、無垢板の天井など、音がやわらかく響く素材を組み合わせます。壁や屋根に入れる木質系の断熱材は、断熱だけでなく遮音にも優れています。
遮音にも優れた木質系断熱材
05 / MATERIAL
木の香りに包まれて眠る
自然乾燥の杉・ヒノキで仕上げた室内
高温で乾燥させた木材は、木本来の成分が抜けて香りがほとんどしません。SHOKAN design では、製材後に時間をかけて自然乾燥させた杉やヒノキを使うので、木の香りが長く続きます。
杉やヒノキの香りに包まれると落ち着く、という方は多いものです。家全体を木にするのが難しくても、寝室の壁の一部や天井だけでも、塗装していない無垢の木を張ってみる。それだけでも、部屋の印象は大きく変わります。自然素材の家について
REFORM
まずは、寝室だけでも
壁を左官で塗り替える
塩ビクロスの代わりに、自然素材の左官材で仕上げます。材料費はクロスとほぼ同じで、ご家族で塗ることもできます。約120㎡を自分たちで塗ると、業者に頼むより50万円ほど安くなります。
無垢板を一面張る
壁の一面や天井に、塗装していない杉やヒノキの板を張ります。木の香りと手ざわりが加わります。
窓の断熱を見直す
古い家のアルミサッシには、内窓を付けるだけで冬の冷え込みがやわらぎます。リフォームの補助金が使える場合もあります。
FAQ
寝室づくりのよくある質問
- 寝室づくりで、まず何を大切にすればいいですか。
- 温度・湿度・空気・音・素材の5つです。特に、壁や床に化学物質のにおいの元を持ち込まないこと、エアコンの風に頼りすぎない温熱環境をつくることを大切にしています。
- 寝室の壁だけをリフォームできますか。
- できます。塩ビクロスを自然素材の左官に塗り替えたり、無垢板を張ったりする小さなリフォームから設計しています。左官はご家族で塗ることもできます。
- 漆喰の壁は寝室に向いていますか。
- 漆喰は表面が硬く平滑なため、音が響きやすい面があります。寝室には、ザラザラに仕上がるスペイン漆喰や火山灰の左官材、無垢板などを組み合わせることをおすすめしています。
- エアコンを使わずに夏を過ごせますか。
- 屋根の空気層や換気で熱を逃がす設計に加え、井戸がある敷地では風のない井戸水輻射冷房も選べます。地域や敷地の条件によってはエアコンとの併用も含めて、快適に眠れる方法をご提案します。
ぐっすり眠れる寝室から、住まいを見直しませんか。
新築はもちろん、寝室だけのリフォームもご相談いただけます。
基礎断熱と地熱 ｜ 井戸水輻射冷房 ｜ 設計者・大塚尚幹